Alimentos antioxidantes no combate da Endometriose

A mudança alimentar na terapia nutricional de endometriose é de suma importância, principalmente a inclusão de alimentos antioxidantes, pois contribui para melhora da dor pélvica e também contribui para a melhora da disposição e a qualidade de vida da mulher. ⠀⠀

Alimentos composto vitamina C:

Oferece proteção contra a descontrolada oxidação que ocorre no interior da célula, pois atua diretamente na eliminação destes compostos, promovendo alívio no processo inflamatório.

Seu principal precursor é o ácido ascórbico, que pode ser encontrado em frutas cítricas como abacaxi, laranja, limão, caju e carambola.⠀⠀

Alimentos composto vitamina E:

Produz um forte efeito analgésico, causado pela ação inibidora da produção de prostaglandina, um agente envolvido na inflamação.

Pode ser encontrado em alimentos como salmão, ovos, sementes de abóbora, óleo de oliva, vegetais verde-escuros, cereais integrais e abacate.⠀⠀

Antioxidante zinco:

Possui ação antioxidante indireta, fortalecendo nossas próprias defesas endógenas.

Este mineral pode ser encontrado em carnes bovinas, fígado, peixe, frutos do mar, aves, ovos, leite e derivados, cereais e oleaginosas.⠀

Antioxidante selênio:

Protege as células contra a oxidação descontrolada do organismo e pode ser utilizado no tratamento para alívio dos sintomas da endometriose.

Ótimas fontes de selênio são: grãos e cereais, peixes, frutos do mar, carne bovina, vísceras, aves, produtos à base de cereais integrais, como pães, e oleaginosas como castanha, amêndoa e pistache.⠀⠀

Atenção:

Apesar de a alimentação ser uma ferramenta útil na redução dos sintomas da endometriose, ela não exclui o acompanhamento e tratamento médico especializado.⠀

 

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Artigo publicado por Dra. Aline Mormilo Borges CRM 120.044